Les premiers jours après l’enfantement, le corps d’une femme est complètement bouleversé. Il y a les saignements qui durent quelques semaines, puis les crampes utérines, les douleurs génitales et le sentiment d’un vide étrange, de ne plus avoir de ventre. À tout ceci s’ajoute la fatigue, la perte de repère et le stresse face à cette période de changement.

Bref, les premiers temps de la vie de parent sont rarement remplis de Calinours et de papillons roses. La parentalité est une énorme étape et chaque grande étape de vie demande de l’adaptation. Mais rassurez-vous la vie faite bien les choses et avec les semaines, les membres de la famille apprennent à se connaitre et tranquillement une routine s’installe et la vie est un peu plus douce.

Quant au corps de la personne qui a donné naissance, il a besoin de temps lui aussi. Suite à un accouchement vaginal, il faut compter au moins 6 semaines pour qu’un corps qui a vécu une grossesse soit prêt à bouger comme avant. Quant aux naissances par césarienne il faudra encore plus de temps et de douceur avant de reprendre le sport. J’ai découvert récemment le mot « dégestation » pour parler du postnatal et je trouve ce mot parfait, la déconstruction de la gestation.

Suite à ses quelques semaines au ralenti, il est important de recommencer à bouger pour tranquillement se réapproprier son corps. Par contre, toutes les façons de bouger ne sont pas bonnes. Car même après quelques semaines, bien que parfois la femme se sente prête à monter l’Everest, il faut toujours garder en tête que les muscles et tissus ont subi beaucoup de changement.

« Fit mom »

Tristement avec les réseaux sociaux qui prônent les « fit mom », trop de femmes veulent retrouver leurs corps d’avant à tout prix et recommence l’exercice trop rapidement, mais surtout de manière trop intense.
Je comprends qu’on veuille retrouver du tonus et pouvoir recommence à courir. Mais prendre son temps est bénéfique à long terme, puis après tout, devenir parent c’est aussi cultiver l’art de la patience et du lâcher-prise!

Et donc, une fois prête comment je sais ce qui est bon pour mon corps?

Et bien, de choisir un exercice postnatal, conçu spécifiquement pour les femmes en postpartum est la solution la plus simple! Sinon, il y a toujours la possibilité de demander à un professionnel de vous créer des routines faites pour vous. Les deux choses importantes sont : attention aux exercices d’abdominaux trop intenses et votre périnée a besoin d’amour, ne l’oubliez jamais.

L’obsession pour le yoga… Pourquoi même en postnatal?

Parce que le yoga est la chose la plus merveilleuse sur terre, c’est tout. Parole de professeure de yoga!
Non, plus sérieusement, le yoga postnatal est une combinaison parfaite de plusieurs exercices qui viennent travailler à la fois les muscles, l’état d’esprit et le système nerveux. Trois choses dont une jeune maman a besoin! Déjà, juste le fait de recommencer à bouger, de rouler les épaules et les hanches, s’étirer même en douceur est tellement satisfaisant quand on passe des journées chez soi seule avec un bébé. En plus, lors de classes de yoga adaptées aux postnatals vous travaillerais à retonifier les musque de votre périnée, exercice essentiel pour prévenir les inconforts futurs comme la descente de vessie ou d’organes. Aussi, vous découvrirez plusieurs façons de bien utiliser vos muscles abdominaux, qui ont souvent beaucoup besoin d’attention suite à une naissance. Puis, généralement, une classe de yoga vous offrira des moments de calme et vous apprendra des techniques de respirations pouvant être réutilisées lors de longue nuit sans sommeil pour vous offrir un peu de douceur.

Oui, mais, ça ne bouge pas assez, ça m’emmerde!

Patience maman tu pourras recommencer ton yoga chaud intense bientôt, mais pour l’instant, garde ton énergie, car ton corps a besoin de câlin.

Être maman, c’est prendre soin d’un petit être fragile qui découvre le monde, mais c’est aussi apprendre à prendre soin de soi!